Category Zdraví

Říká se, že zrakem získáváme snad až osmdesát procent informací o okolním světě. Náš zrak je velmi komplexní a složitý aparát, jenže my si jej téměř soustavně ničíme dnešním způsobem života. Naše oční bulvy mají mnoho vrstev, ta úplně nejniternější se nazývá retina, tedy sítnice. Zde jsou uloženy speciální buňky, které umí reagovat na světlo. V momentě, kdy na ně světlo zasvítí, dojde ke vzniku tzv. akčního potenciálů. Takový potenciál funguje asi jako depeše, kterou si neurony mezi sebou předávají. Z buněk v sítnici se tak potenciál dostává na buňky, které tvoří nervus opticus, tedy zrakový nerv.

Nerv z jedné a druhé strany se speciálně kříží, takže směrem do zrakových center v mozku míří informace speciálním způsobem. Po zkřížení jsou totiž v jednom tzv. tactus opticus vedeny informace ze stejných polovin sítnice obou očí. Takto jede tedy na každé straně mozku trakt směrem do týlních laloků mozku, kde se informace zpracovávají. Po cestě ale vydává ještě různé odbočky, díky kterým jsou jednotlivé oblasti mozku významně propojeny. Například, díky takovým spojkám je možné, abychom správně drželi rovnováhu, můžeme sledovat oběma očima naráz jeden předmět, aniž bychom museli přemýšlet nad tím, že něco takového děláme.

Důležité ale je, abychom si zdravé oči udrželi po co nejdelší dobu našeho života. Je přirozené, že se vzrůstajícím věkem přestáváme tak dobře vidět do blízka. To je dáno stárnutím celého očního aparátu, který už tak dobře nebude umět zaostřovat. Pro naše oči je dobré, pokud se střídá pozorování blízkých a vzdálených předmětů. Takže, procházky po venku jsou velmi dobrým a kvalitním cvičením. Stejně tak i pravidelné návštěvy u oftalmologa jsou vhodné preventivní opatření. Ten může totiž přijít na různé další problémy, jako jsou například glaukomy nebo i (vzácná) nádorová onemocnění.

Nadváha není problém jen z estetického hlediska. Každému se sice líbí něco jiného a opravdu jsou lidé, kterým se nějaký ten špíček líbí, ale v drtivé většině případů se člověku bude líbit spíše ploché břicho nebo svaly, které se rýsují zpod pokožky – zejména ty břišní.

Každý má jinou genetiku a každý má předpoklady k něčemu jinému, ale důležité je, jak se člověk postaví k životosprávě. Mnozí lidé mají problém s jídlem, jí spoustu polotovarů, které jsou plné nezdravých složek, pijí spoustu slazených nápojů, a mají málo pohybu. Bohužel všechny tyto svoje nezdravé návyky přenášejí i na své děti, a výsledkem je narůstající počet dětí s nadváhou a obezitou. Přispívá k tomu i fakt, že rodiny spolu málo chodí na procházky nebo třeba na bazén.

To jak se každý postaví k životosprávě je důležité pro budoucí život, protože pokud se nebudete ani trochu věnovat pohybu, budete nejen vypadat stále hůř, ale trpět budou i vaše klouby a také vnitřní orgány. Máte nadváhu nebo jste obézní a už několikrát jste zkoušeli zhubnout? Hubnutí je bohužel proces, který trvá i několik let, záleží z jaké výchozí váhy budete hubnout. Je důležité se ale nezaměřovat na to kolik kilo zhubnete za měsíc nebo dokonce za týden, ale je důležité jak vám budou ubývat centimetry.

Recept na hubnutí je jednoduchý, ale současně ne. Je potřeba si spočítat kolik kalorií můžete denně přijmout, a do příjmu musíte zahrnout všechno. Musíte se vzdát slazených nápojů a sladkostí a musíte si doma připravovat jídlo i do práce nebo školy. Většina lidí totiž jí málo, ale zato jde o kaloricky velice bohatá jídla, a proto lidé přibírají nebo naopak nehubnou. Pro hubnutí je nutné zařadit do svého denního programu i pohyb, i kdyby to mělo být pár minut denně. Opravdu je pro tělo lepší alespoň 20 minut než nic. Uvidíte, že když budete všechno poctivě dodržovat, že se výsledky dostaví.

A předpokládám, že asi každý člověk chce být zdravý, každý člověk chce být zdravý, aby právě mohl vykonávat takové věci a úkony, jaké chce. A to například sportovat anebo také chodit do zaměstnání. Navíc si vezměte, kdybyste třeba měli malé děti a najednou byste měli velké zdravotní problémy, bylo by to smutné. Samozřejmě, že nikomu žádné zdravotní problémy nepřeji, ale bohužel někdy se to stane. Někdy nastane taková nenadálá situace anebo třeba problémy či havárie, že potom třeba člověk na několik měsíců úplně vypadne z provozu. Vypadne z domácnosti, proto si myslím, že je nejlepší, abyste třeba měli nějaké pojištění, ne nějaké povinné pojištění, že platíte zdravotní pojištění, ale třeba také úrazové pojištění.

Já tohle mám. Také jsem si dala pojistku proti hlouposti. Vy určitě víte, co je to. Je to pojistka proti škodě, když třeba uděláte nějakou škodu, tak potom můžete být uklidnění, že to za vás pojišťovna zaplatí. Samozřejmě ale za různých podmínek, ale abych se vrátila zpátky ke zdraví. Děláte pro své zdraví něco? Děláte pro své zdraví maximum? Mnoho lidí ani neví, jak o své zdraví dobře pečovat. A nejen to, než abyste brali pouze jenom potravinové doplňky. Tak také samozřejmě musíte sportovat. Musíte se nějak hýbat, protože každý pohyb je pro naše tělo skvělý, ale nesmíte to zase nějak přehánět.

Nesmíte sportovat tak, abyste se u toho zranili. Je logické, že když neumíte plavat, tak nepůjdete dělat sportovně nějaké plavání. Tohle je naprosto logické. A také, co se týká potravin. Logicky nesmíte jíst uzená a mastná jídla. Samozřejmě, že když si to dáte jenom někdy a občas nebo svátečně, tak vám samozřejmě žádné zdravotní komplikace nehrozí. Ale vezměte si, že jsou tady i lidé, kteří třeba nemohou lepek. To znamená, že jsou alergičtí na lepek, že jejich organismus lepek nesnese, takže potom tady přichází na řadu bezlepkové potraviny.